Doğru Beslenmeyle Sıcak Havaların Etkisi Azaltılabilir Yaz aylarında artan sıcaklıklar vücudu nasıl etkiliyor? Günde ne kadar su içilmeli, hangi besinler tercih edilmeli? Haliliye Belediyesi’nin ücretsiz diyetisyen hizmetiyle vatandaşlara sunduğu destek, sağlıklı yaşam konusunda hangi önemli avantajları sağlıyor?
Haliliye Belediyesi’nin sunduğu bu hizmet, kısa sürede geniş bir kesime ulaştı. Diyetisyen Mehmet Kaplan, bugüne kadar yaklaşık 1000 danışana ulaştıklarını belirterek sağlıklı yaşam farkındalığını artırmaya yönelik çalışmaların aralıksız sürdüğünü ifade etti. Ahmet Yesevi Millet Evi, İpekyol Hanımlar Konağı, Osman Gazi Hanımlar Konağı, Süleymaniye Millet Evi, Şehitlik Millet Evi ve Sırrın Millet Evi’nde de vatandaşlarla buluştuklarını aktaran Kaplan, düzenli vücut ölçümleriyle ilerlemenin yakından takip edildiğini söyledi.
Yaz Sıcaklarında Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor
Uzmanlar, özellikle yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının vücudun sıvı kaybını ciddi oranda artırdığına dikkat çekiyor. Diyetisyen Mehmet Kaplan, susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su tüketilmesi gerektiğini vurguladı. “Kilogram başına günlük 30 ila 35 mililitre su tüketimi önemlidir. Ortalama olarak yetişkin bireylerin günde en az 2 ila 2,5 litre su içmesi gerekir” ifadelerini kullanan Kaplan, yetersiz su tüketiminin halsizlik, baş dönmesi ve konsantrasyon kaybına yol açabileceğini belirtti.
Doğru Besin Seçimiyle Sıcakların Etkisi Azalıyor
Yaz aylarında ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirten uzmanlar, protein ihtiyacının yağsız et, tavuk ve balık gibi kaynaklardan karşılanmasını öneriyor. Ara öğünlerde ise karpuz, kavun, domates, salatalık ve semizotu gibi su oranı yüksek mevsim sebze ve meyvelerinin tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Kaplan ayrıca güvenilir gıda tüketiminin, özellikle sıcak havalarda gıda kaynaklı sağlık sorunlarının önüne geçmek için büyük önem taşıdığını vurguladı.
